Lo Shilajit è composto principalmente da acido umico, acido fulvico, dibenzo- -pirone, proteine e più di 80 minerali. L'acido fulvico è una piccola molecola che viene facilmente assorbita nell'intestino. È noto per i suoi potenti effetti antiossidanti e antinfiammatori.
Inoltre, il dibenzo- -pirone, noto anche come DAP o DBP, è un composto organico che fornisce anche attività antiossidante. Altre molecole presenti nello shilajit includono acidi grassi, triterpeni, steroli, amminoacidi e polifenoli e si osservano variazioni a seconda della regione di origine.
Usi tradizionali di Shilajit
Nel corso della storia, Shilajit ha svolto un ruolo vitale nei sistemi di medicina tradizionale come l'Ayurveda e la medicina tibetana. Nella medicina ayurvedica lo Shilajit è considerato un efficace rimedio naturale dai molteplici benefici. Conosciuto come "rasayana", che significa "ringiovanente", può prevenire le malattie e migliorare la qualità della vita.
Tradizionalmente, è stato utilizzato per aumentare la forza fisica. In sanscrito, "Shilajit" significa "distruttore della debolezza e conquistatore delle montagne". È anche noto per promuovere la longevità, l'anti-invecchiamento e la prevenzione delle malattie attraverso le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, che lo rendono una pietra angolare della pratica ayurvedica.
Il suo potenziale curativo è stato riconosciuto e utilizzato da secoli. In Nepal e nell'India settentrionale, lo Shilajit è un alimento base nella dieta e viene spesso consumato per i suoi benefici per la salute. Gli usi tradizionali comuni includono favorire la digestione, sostenere la salute del tratto urinario, trattare l'epilessia, alleviare la bronchite cronica e combattere l'anemia. Inoltre, le sue proprietà adattogene aiutano ad alleviare lo stress e la vitalità.
L'efficacia di Shilajit è scientificamente provata
La ricerca in più campi sta emergendo costantemente a sostegno degli usi benefici dello shilajit.
Energia e funzione mitocondriale
Con l’avanzare dell’età, i nostri mitocondri (le centrali elettriche delle nostre cellule) diventano meno efficienti nel produrre energia (ATP), il che può portare a una serie di problemi di salute, accelerare l’invecchiamento e promuovere lo stress ossidativo. Questo declino è spesso associato a carenze di alcuni composti naturali, come il coenzima Q10 (CoQ10), un potente antiossidante, e il dibenzo-alfa-pirone (DBP), un metabolita dei batteri intestinali. Si ritiene che la combinazione di shilajit (che contiene DBP) e coenzima Q10 migliori la produzione di energia cellulare e la protegga dai danni causati da molecole dannose. Questa combinazione si dimostra promettente nel migliorare la produzione di energia cellulare, supportando potenzialmente la salute e la vitalità generale con l’avanzare dell’età.
In uno studio del 2019 che esaminava gli effetti dell'integrazione di shilajit sulla forza muscolare e sull'affaticamento, uomini attivi hanno assunto 250 mg, 500 mg di shilajit o un placebo al giorno per otto settimane. I risultati hanno mostrato che i partecipanti che hanno assunto la dose più alta di shilajit hanno mostrato una migliore ritenzione della forza muscolare dopo un esercizio faticoso rispetto a quelli che hanno assunto la dose più bassa o un placebo.
Funzione cognitiva
La ricerca sugli effetti dello shilajit sulle funzioni cognitive, come la memoria e l'attenzione, si sta espandendo. La malattia di Alzheimer (AD) è una condizione debilitante senza cura conosciuta e gli scienziati si stanno rivolgendo allo shilajit, estratto dalle Ande, per il suo potenziale di protezione del cervello. In uno studio recente, i ricercatori hanno studiato come lo shilajit influisce sulle cellule cerebrali nelle colture di laboratorio. Hanno scoperto che alcuni estratti di shilajit promuovevano la crescita delle cellule cerebrali e riducevano l’aggregazione e l’aggrovigliamento delle proteine tau dannose, una caratteristica chiave dell’AD.
Salute del cuore
Si ritiene inoltre che lo Shilajit, noto per le sue proprietà antiossidanti, abbia potenziali benefici per la salute cardiovascolare. In uno studio condotto su volontari sani, l’assunzione di 200 mg di shilajit al giorno per 45 giorni non ha avuto effetti significativi sulla pressione sanguigna o sulla frequenza cardiaca rispetto a un placebo. Tuttavia, sono state osservate riduzioni significative dei livelli sierici di trigliceridi e colesterolo, insieme a miglioramenti dei livelli di colesterolo “buono” delle lipoproteine ad alta densità. Inoltre, lo shilajit ha migliorato lo stato antiossidante dei partecipanti, aumentando i livelli ematici di enzimi antiossidanti chiave come la superossido dismutasi (SOD) e le vitamine E e C. Questi risultati suggeriscono che il contenuto di acido fulvico dello shilajit ha una potente attività antiossidante, oltre a un potenziale ipolipemizzante. ed effetti cardioprotettivi.
Fertilità maschile
Ricerche emergenti suggeriscono che lo shilajit può avere potenziali benefici per la fertilità maschile. In uno studio clinico del 2015, i ricercatori hanno valutato gli effetti dello shilajit sui livelli di androgeni in uomini sani di età pari a 45-55 anni. I partecipanti hanno assunto 250 mg di shilajit o un placebo due volte al giorno per 90 giorni. I risultati hanno mostrato aumenti significativi dei livelli di testosterone totale, testosterone libero e deidroepiandrosterone (DHEA) rispetto al placebo. Lo Shilajit ha mostrato migliori proprietà di sintesi e secrezione del testosterone rispetto al placebo, probabilmente a causa del suo principio attivo dibenzo-alfa-pirone (DBP). Altri studi hanno scoperto che lo shilajit può migliorare la produzione e la motilità degli spermatozoi negli uomini con un basso numero di spermatozoi.
Supporto immunitario
È stato scoperto anche che lo Shilajit ha effetti positivi sul sistema immunitario e sull’infiammazione. Il sistema del complemento è una parte importante del sistema immunitario che aiuta a combattere le infezioni ed eliminare le sostanze nocive dal corpo. Gli studi hanno dimostrato che lo shilajit interagisce con il sistema del complemento per migliorare l'immunità innata e modulare le risposte infiammatorie, con conseguenti effetti di potenziamento immunitario.
Shilajit ha anche effetti antinfiammatori e ha dimostrato di ridurre i livelli di proteina C-reattiva ad alta sensibilità (hs-CRP), un marcatore infiammatorio, nelle donne in postmenopausa con osteoporosi.
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